Вес в норме - важно закрепить результат

Борьба с лишними килограммами – огромный труд и многим удается с ним справиться. Но дальше – труднее, вес нужно суметь удержать, а это не получается. Как закрепить достигнутый результат? Ведь все знают, что зачастую сброшенные килограммы возвращаются не сами, а приносят с собой еще пару-тройку добавочных. Чтобы этого не произошло, нужно четко зафиксировать, что возвращения к прежней жизни не будет, не будет круглосуточного просиживания у телевизора, переедания, употребления очень калорийных блюд, «заедания» стрессов вкусненьким и так далее.

Главное в вопросе стабильного веса – баланс между потреблением калорий и количеством сжигаемой энергии. вместе с регулярной физической активностью – мощный способ управления весом. Карнитин не только улучшает метаболизм жиров, но и способствует повышению сил и укреплению тонуса. Это, как удар с двух сторон,- и напрямую по жировым отложениям и по выносливости организма, которая помогает с этими же отложениями бороться. Если скучно и неинтересно просто выполнять физические упражнения, купите велосипед.

Полчаса езды на велосипеде «сожгут», примерно, 300 калорий, к тому же вы получите большое удовольствие от езды. Чтобы держать форму нужно большое внимание обращать на калорийность продуктов. Если в продукте на 100г – 500ккал и выше – это серьезная угроза для вашего веса. Среди таких продуктов сладости, шоколад, чипсы, копчености, - удовольствия на минуту, а расхлебывать последствия на месяц. Выбирайте продукты с калорийностью до 200 ккал на 100г, таких продуктов можно себе позволить относительно большую порцию. Важны продукты с большим содержанием витаминов-антиоксидантов Е и С, а также дополнительный прием аптечных препаратов, например витам Именно этих витаминов часто не хватает тучным людям, а они отвечают за многие жизненно важные функции в организме.

Длительный дефицит этих витаминов в организме усиливает подверженность вредному воздействию свободных радикалов, содержащихся в пище и из внешней среды. Большое количество свободных радикалов в организме – это не только преждевременное старение, но и повышенный риск многих опасных заболеваний, таких как рак.

Помимо витаминов-антиоксидантов организм тучного человека нуждается в дополнительном приеме витаминов группы В, особенно витаминов В6, В9 и В12, которые смягчают последствия повышения уровня гомоцистеина, что часто происходит при снижении веса. Как дополнительный источник витаминов группы В отлично подойдут Удержать свой вес в норме может помочь и настрой человека.

Никогда не нужно тешить себя мыслью, что вот посижу недельку на диете, а потом оторвусь по-полной. Наоборот, нужно радоваться своим победам, хвалить себя за них, верить в них, но ни в коем случае не жалеть себя.

В мире много интересных вещей и без вкусненького, когда совсем невмоготу, купите что-нибудь себе из одежды – то, что раньше было не доступно. Это будет отличным стимулом продолжать битву с лишними килограммами и побеждать.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 22:10 23.03.2017 Effectivinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



70 лет ВСХВ-ВДНХ-ВВЦ. Какие достижения демонстрирует посетителям знаменитая выставка?

70 лет ВСХВ-ВДНХ-ВВЦ. Какие достижения демонс...


1 августа 1939 года под гром оркестров торжественно открылась главная выставка Страны Советов — тогда она называлась Всесоюзная сельскохозяйственная выставка. Руководство страны хотело...


Какие бывают тесты и как их составляют?

Какие бывают тесты и как их составляют?


Совсем недавно редакция интернет-портала «ШколаЖизни. ру» открыла новый раздел «Тесты». В этой статье речь пойдёт о том, какими бывают тесты, как их создают и для чего они нужн...


Зрелые проститутки CITY_R

Зрелые проститутки CITY_R


Секс, о нем написано и сказано так много, есть даже наука, посвящающая свои труды и изучение именно сексу. Но так ли мы много знаем о нем, быть может, даже изучив все справочники мира, вы никогда не п...


Вкусные рецепты: зелёный салат с креветками, сырный кекс с вишнями, салат "Скумбриевич"

Вкусные рецепты: зелёный салат с креветками, ...


зелёный салат с креветкамиРуколу помыть, обсушить и сложить в салатницу. Айсбергсалат порезать или порвать, добавить к руколе. Посыпать мелко порезанным укропом. Для заправки выдавить 1 зубок чеснока ...


Плюсы и минусы интернет магазинов

Плюсы и минусы интернет магазинов


Развитие современных WEB технологий достигло того этапа, когда простота и безопасность позволили разрабатывать интеллектуальные и простые в обращении Web приложения. Интернет магазин не исключение. ...


Что нам стоит интернет освоить - web CRM системы, базы клиентов online

Что нам стоит интернет освоить - web CRM сист...


На сегодняшний день большинство руководителей своих компаний начинают задумываться об автоматизации и учете своей деятельности: учете продаж или ведение базы клиентов, но экономический кризисом дела...


Стоит прочесть

На что смотреть при поиске центра для лечения алко

Согласно данным статистики, 20 миллионов граждан в нашей стране страдают от алкогольной зависимости. Если в числе ваших родных имеются подобные люди, не расстраивайтесь. Сейчас упоминаемая проблема ре...

Что такое доменное имя?

Многие люди, которые никогда не имели дело с созданием сайтов и регистрацией их имен, не знают, что такое домен и доменное имя, какие бывают домены и кому они реально принадлежат. Доменное имя Доме...

Афганистан: как он начинался для солдат? Часть 2

О вводе ограниченного контингента войск в ДРА было объявлено в конце декабря 1979 года. За развитием событий следили во всем мире. В ДРА сразу же вошло много военнослужащих СССР. Огромная страна Афган...

Что посмотреть туристу в Праге 7?

Прага 7 — это северо-западный район чешской столицы. Его отсекает река Влтава, и чаще всего по этой причине район отсутствует в путеводителях и картах, продаваемых в российских магазинах. И...

Рецепт икры из баклажан

Существует огромное количество рецептов баклажанной икры, можно даже сказать, что в каждой семье её готовят со своими нюансами. Сегодня поделимся с вами рецептом икры из баклажан, приготовленной полно...

Обзор лучших электрических и бензиновых газонокоси

Назначение газонокосилок - уход за травяным покрытием участка. Со своей задачей газонокосилки справляются прекрасно, поэтому они являются самым популярным видом садовой техники. Однако не все газоноко...

Где отдохнуть в высокий сезон?

Наступает самый «горячий» месяц лета. Почему-то у большинства россиян отпуск выпадает именно на август. А в это время на всех европейских курортах устанавливаются самые высокие цены на раз...

Дианетика

Дианетика (от греч. «dia», что значит «через», и «nous» - «разум») – то, что разум (душа), делает с телом. В ней описано открытие Л. Рона Хаббарда, разрешающее загадку разума, раскрывающее основную це...

Береза

Красавицей русских лесов называют люди березу. И кто может усомниться в этом? Стройная, с тонкими поникшими ветвями и нарядной листвой, она всегда вызывает восхищение и радость. С давних пор служила с...

Почему Интернет-рекламы выгоднее рекламы в традици

«Реклама – двигатель торговли!», с этим выражением никто не будет спорить. Но вся ли реклама так хороша, как кажется на первый взгляд? Интернет-реклама самый мощный, но при этом, и самый экономичный д...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.