Как похудеть, и при этом не исключать продукты из питания?

А можно ли питаться так, чтобы не исключать специально из своего рациона продукты, и, в то же время, убрать лишние килограммы?

Оказывается, да. Существует естественная программа рационального питания, описанная впервые Андреасами в книге «Сердце мозга», которая даёт хороший результат. Использование этой программы позволяет не только постепенно сбросить лишний вес, но и сохранить желаемый вес впоследствии.

Эта программа названа «естественная» потому, что она основана именно на знании нашего тела о том, какую пищу и когда стоит употреблять, и в каком количестве. Как только мы начинаем прислушиваться к сигналам тела, а не к привычным для нас побуждениям, то питание становится более правильным. И, правильным оно становится именно для нашего тела, для его потребностей, в зависимости от состояния, времени суток, климата…

Вашему телу не нужна ни лишняя пища, ни лишний вес. Потому оно даёт правильные сигналы о питании, так что остаётся только услышать их и прислушаться к ним.

Чтобы познакомиться с этой программой, для начала лучше всего найти время и место, где вы останетесь одни несколько десятков минут и устроитесь так, чтобы вам было комфортно.

А теперь подумайте о том, как вы обычно узнаёте, что пора есть. Может быть, желание поесть возникает, когда вы видите пищу или думаете о ней? Или вы чувствуете её запах и после этого хотите есть? Вы смотрите на часы и «знаете», что наступило время для еды? Вас позвали к столу? Вы голодны на самом деле?

Теперь направьте внимание на ваш желудок. Вы по настоящему голодны? Может быть, вы чувствуете сытость в желудке? Тогда насколько он наполнен? Возможно, вы почувствуете там тяжесть или лёгкость, пульсацию, тепло, напряжение или что-нибудь ещё…

Состояние желудка и ощущения в нём зависит от того, что и сколько вы съели накануне, насколько вы напряжены или расслаблены, сколько двигались и от других факторов.

Теперь подумайте о том, что с удовольствием воспримет ваш желудок в данный момент.
Возьмите мысленно для начала одно блюдо или продукт и представьте подробно, как вы это едите, порцию или кусочек. Какой у него вид, запах, вкус во рту, твёрдость, температура, консистенция.

Представьте и попробуйте ощутить, как хорошо прожёванная (мысленно) пища проходит в желудок. Вы можете почувствовать, как пища будет себя находиться в желудке и, как весь ваш организм будет реагировать на это в течение следующих часов. Реагировать может кожа, пульс, ваша голова…

И сравните это ощущение с тем, какое было у вас в желудке до того, как сделать эту мысленную проверку. Какое из ощущений более приятно? Это ответ, надо ли сейчас есть пищу. Обратите внимание на то, что такое решение основывается на том, что будет для вас более приятным в течение длительного времени! Необязательно есть то, что принесёт дискомфорт.

Пользуясь таким подходом, вы можете мысленно проверить разные блюда и продукты и обнаружить, что на разную пищу ваше тело реагирует по-разному. Какой выбор лучше?

Это основной метод, когда вы мысленно проверяете обычные ситуации и обычные продукты. А теперь распространите этот подход и на другие ситуации. Например, когда вы будете в гостях, в кафе, в рабочей обстановке. Проходите мысленно все пункты в каждой из возможных ситуаций. Тогда ваш навык мысленного «тестирования» и выбора наиболее подходящих продуктов становится автоматическим.

Теперь возьмите те ситуации, в которой вы были особенно склонны к перееданию, одна за другой. Снова повторите эти шаги в каждой из таких ситуаций, и убедитесь, что эта стратегия хорошо освоена.

Последнее, о чём важно помнить. Даже если что-то не получилось сразу – продолжайте улучшать навыки. Будьте внимательны к своему телу, и оно вас порадует!

О том, как похудеть, других жизненных проблемах и их решении смотрите в соответствующих рубриках здесь

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:44 14.12.2016 Effectivinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Чистота помещений прежде всего

Чистота помещений прежде всего


Чистота и комфорт внутренних помещений – это не только залог здоровья, но и важная часть интерьера каждого офиса, магазина или иного объекта недвижимости современных городов. И коль скоро вопрос подде...


О сайдинге (Почему сайдинг и какой выбрать)

О сайдинге (Почему сайдинг и какой выбрать)


Как сохранить лицоЕсли на фасаде со временем проступает паутина трещин, это сигнализирует о том, что массив стен разрушается. Другими словами, дом стареет. Мороз и солнце, дождь и ветер, снег и град п...


Спецпроекты

Спецпроекты


Организация праздников, корпоративных мероприятий, фуршетов, концертов или любых других специальных проектов – это  дело сложное и хлопотное, требующее высокого профессионализма, знаний в области...


Винни-Пух - даос или даун?

Винни-Пух - даос или даун?


Культовая книга — всегда лакомый кусочек для различного рода интерпретаторов и шутников. Интерпретации бывают интересными и не очень, шутки удачными и глупыми. Первой ласточкой того, что &...


Почему полезно учить детей играть в шахматы?

Почему полезно учить детей играть в шахматы?


«Шахматы — нечто большее, чем просто игра. Это интеллектуальное времяпрепровождение, в котором есть определённые художественные свойства и много элементов научного. Для умственной раб...


Написание сайта, раскрутка, поисковое продвижение, Seo  оптимизация с  0. Курс молодого бойца и справочник для того кто уже в теме)

Написание сайта, раскрутка, поисковое продвиж...


Здравствуйте уважаемые читатели. Моя статья о поисковом продвижении сайта и о том, каких результатов добился я в своем авторском проекте http://www. tuezov. nn. ru С чего я начинал. Прежде всего, с...


Популярное

Что нам стоит интернет освоить - web CRM системы,

На сегодняшний день большинство руководителей своих компаний начинают задумываться об автоматизации и учете своей деятельности: учете продаж или ведение базы клиентов, но экономический кризисом дела...

Настоящее послание от Деда Мороза: стоит ли пользо

Вы уже перешли к подготовке к Новому году? Нет? А ведь лучше бы уже поторопиться. Допустим, в случае, если у вас есть дети, то в начале осени возможно заказать для них именное поздравление от Деда Мор...

А если аренда, то

Вряд ли кому понравятся грязные следы на полу в офисе, магазине или другом учреждении. И не важно, ваше это помещение, или вы являетесь просто гостем, клиентом, посетителем. Однако опрятный вид внутре...

Признаки качества покрытия сантехнического оборудо

Долговечность и внешний вид сантехники определяется в первую очередь свойствами поверхности изделий. Рассмотрим основное сантехническое оборудование именно с этой точки зрения.   1.                  ...

Покупки в Китае на сайте Алиэкспресс

Всем привет! Давайте знакомиться, меня зовут Серега. Вот захотел поделиться со всеми вами, кому попалась эта статья и кто решил ее прочесть, значить вас заинтересовала.И так: покупки в Китае это реаль...

Вкусные рецепты: Индейка в "рукаве" с ка

Индейка в "рукаве" с картофелем и грибамисмешать соевый соус, бальзамик, мед. натереть маринадом индейку. посолить поперчить. картофель почистить от кожуры, грибы помыть. посолить, поперчить. в "рукав...

«Центурион». Чем заканчиваются попытки копировать

Каюсь, к «Центуриону» англичанина Нила Маршала я подошел с изрядной долей скепсиса и предвзятости. Девятый легион? Опять? Ольга Куриленко в образе жестокой охотницы-следопыта? Набивши...

Вкусные рецепты: Рыба в томате с черносливом, фарш

Рыба в томате с черносливомРыбу чистим, удаляем головы и солим. Обваливам рыбу в муке и жарим в масле. Чернослив отвариваем, воду не сливаем. Лук очищаем, режем перьями и обжариваем до золотистого цве...

Можно ли заразиться от городских голубей?

К сожалению — да. Голуби могут носить на себе около 90 возбудителей разных болезней, 7 из них представляют опасность для человека. Справедливости ради надо сказать, что человек не менее опа...

Что такое спартанское воспитание?

Пожалуй, каждая семья, где растет мальчик, задается вопросом о том, как воспитать истинно мужские качества в ребёнке. Наиболее ярким примером «истинно мужского» воспитания в истории закре...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.