Как похудеть, и при этом не исключать продукты из питания?

А можно ли питаться так, чтобы не исключать специально из своего рациона продукты, и, в то же время, убрать лишние килограммы?

Оказывается, да. Существует естественная программа рационального питания, описанная впервые Андреасами в книге «Сердце мозга», которая даёт хороший результат. Использование этой программы позволяет не только постепенно сбросить лишний вес, но и сохранить желаемый вес впоследствии.

Эта программа названа «естественная» потому, что она основана именно на знании нашего тела о том, какую пищу и когда стоит употреблять, и в каком количестве. Как только мы начинаем прислушиваться к сигналам тела, а не к привычным для нас побуждениям, то питание становится более правильным. И, правильным оно становится именно для нашего тела, для его потребностей, в зависимости от состояния, времени суток, климата…

Вашему телу не нужна ни лишняя пища, ни лишний вес. Потому оно даёт правильные сигналы о питании, так что остаётся только услышать их и прислушаться к ним.

Чтобы познакомиться с этой программой, для начала лучше всего найти время и место, где вы останетесь одни несколько десятков минут и устроитесь так, чтобы вам было комфортно.

А теперь подумайте о том, как вы обычно узнаёте, что пора есть. Может быть, желание поесть возникает, когда вы видите пищу или думаете о ней? Или вы чувствуете её запах и после этого хотите есть? Вы смотрите на часы и «знаете», что наступило время для еды? Вас позвали к столу? Вы голодны на самом деле?

Теперь направьте внимание на ваш желудок. Вы по настоящему голодны? Может быть, вы чувствуете сытость в желудке? Тогда насколько он наполнен? Возможно, вы почувствуете там тяжесть или лёгкость, пульсацию, тепло, напряжение или что-нибудь ещё…

Состояние желудка и ощущения в нём зависит от того, что и сколько вы съели накануне, насколько вы напряжены или расслаблены, сколько двигались и от других факторов.

Теперь подумайте о том, что с удовольствием воспримет ваш желудок в данный момент.
Возьмите мысленно для начала одно блюдо или продукт и представьте подробно, как вы это едите, порцию или кусочек. Какой у него вид, запах, вкус во рту, твёрдость, температура, консистенция.

Представьте и попробуйте ощутить, как хорошо прожёванная (мысленно) пища проходит в желудок. Вы можете почувствовать, как пища будет себя находиться в желудке и, как весь ваш организм будет реагировать на это в течение следующих часов. Реагировать может кожа, пульс, ваша голова…

И сравните это ощущение с тем, какое было у вас в желудке до того, как сделать эту мысленную проверку. Какое из ощущений более приятно? Это ответ, надо ли сейчас есть пищу. Обратите внимание на то, что такое решение основывается на том, что будет для вас более приятным в течение длительного времени! Необязательно есть то, что принесёт дискомфорт.

Пользуясь таким подходом, вы можете мысленно проверить разные блюда и продукты и обнаружить, что на разную пищу ваше тело реагирует по-разному. Какой выбор лучше?

Это основной метод, когда вы мысленно проверяете обычные ситуации и обычные продукты. А теперь распространите этот подход и на другие ситуации. Например, когда вы будете в гостях, в кафе, в рабочей обстановке. Проходите мысленно все пункты в каждой из возможных ситуаций. Тогда ваш навык мысленного «тестирования» и выбора наиболее подходящих продуктов становится автоматическим.

Теперь возьмите те ситуации, в которой вы были особенно склонны к перееданию, одна за другой. Снова повторите эти шаги в каждой из таких ситуаций, и убедитесь, что эта стратегия хорошо освоена.

Последнее, о чём важно помнить. Даже если что-то не получилось сразу – продолжайте улучшать навыки. Будьте внимательны к своему телу, и оно вас порадует!

О том, как похудеть, других жизненных проблемах и их решении смотрите в соответствующих рубриках здесь

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:44 14.12.2016 Effectivinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Максимум жилого пространства в малогабаритных квартирах

Максимум жилого пространства в малогабаритных...


Малогабаритные квартиры повсеместно встречаются в нашей жизни но, живя в таких квартирах мы всегда задумываемся о том как исправить эту несправедливость. Человек всегда стремиться жить в комфорте и пр...


Маршрутка

Маршрутка


     утро . . . солнце светит в глаза . . все поет . . . . решила немного пошалить. . .      платье длинное и все скроет . . . . . . . . . . . . . . ....


Наша свадьба

Наша свадьба


Мы с Костей знали друг друга с детства. Лет 15 мы дружили, а потом поняли, что любим друг друга. Костя старше меня на 2 года. Свадьба была назначена сразу после моего 18-летия. За 3 месяца мы начали г...


Какие они разные - наши дети!

Какие они разные - наши дети!


Сегодня мы поговорим о наших любимых детях и рассмотрим, насколько они разные и непохожие друг на друга.Родителям нужно понимать вот что: телосложение ребенка может отличаться от телосложения родителе...


Предметы личной гигиены для ребенка

Предметы личной гигиены для ребенка


Когда заходит речь о профилактике и предотвращении некоторых заболеваний, на первое место выходит вопрос личной гигиены. Если же говорить о наших детках, каждому понятно, что для малышей очень важны п...


Оптимизация сайта. Поисковые запросы.

Оптимизация сайта. Поисковые запросы.


Для того, чтобы созданный сайт приносил стабильную прибыль, необходимо провести комплекс разнообразных мер, целью которых является увеличение посещаемости вашего проекта целевой аудиторией. И сегодня ...


Может заинтересовать

effectivinfo.ru - событие регионального интернета

Блог об оренбургском пуховом платке — что может быть более странным? Тем не менее, созданный в августе Orenblog. ru привлек внимание наверное почти всех российских интернет-пользователей, и...

Что такое Refurbished товары?

Если разобраться, вся техника, созданная для помощи человеку в его повседневной жизни, служит выполнению определенных функций. Пылесос - убирать пыль, чайник – кипятить воду, микроволновая печь – грет...

Что такое наука образности?

Всем известно, что изучает математика, география, биология, но об этой науке многие слышат впервые. Этой наукой владели наши предки. Самый известный образ, который дошел до наших дней — это...

Как вырастить «змеиную пальму»?

В силу своих огромных размеров знаменитый аморфофаллус гигантский (A. Titanum) не подходит для выращивания в комнатных условиях. Однако есть виды, не менее красивые, но более компактные, с успехом рас...

Настоящее послание от Деда Мороза: стоит ли пользо

Вы уже перешли к подготовке к Новому году? Нет? А ведь лучше бы уже поторопиться. Допустим, в случае, если у вас есть дети, то в начале осени возможно заказать для них именное поздравление от Деда Мор...

Как орел стал царской птицей? Символика образа

Гордый взгляд, величественная осанка, вольный нрав — все это эпитеты, которыми наделялся образ орла с давних пор. А почему? Солнцем осиянный В Древней Греции он был символом Солнца, означ...

Блюда из листьев, или Во что завернуть комочек фар

Может ли упаковка продукта быть съедобной? Да, если в этом качестве выступают листья растений. В упругие листья свеклы, капусты, водорослей или винограда можно завернуть что угодно: и комочек мяс...

Массажные кровати Терамакс и Восточная медицина

Южно-корейская компания JE-Medical Co. Ltd  вышла на мировую арену предложив  новинку в области здравоохранения.  в виде многофункциональной термоакупунктурной  кровати-массажера Т...

Вкусные рецепты: Рыба в томате с черносливом, фарш

Рыба в томате с черносливомРыбу чистим, удаляем головы и солим. Обваливам рыбу в муке и жарим в масле. Чернослив отвариваем, воду не сливаем. Лук очищаем, режем перьями и обжариваем до золотистого цве...

Ах, эта свадьба! Как же сделать её особенно красив

Вначале разрешите вас поздравить, потому что если вы обратили внимание на эту статью — значит, готовитесь к бракосочетанию и ищете способ отметить его по-особому. Ну, какая девчонка не мечт...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.