Две основные стратегии похудения

Возможны две стратегии это либо сила воли, либо осознанность.

Сила воли - это когда вы просто начинаете меньше есть и больше двигаться, особо не задумываясь, почему вы располнели. То есть это подходит для сильных духом людей. Такой человек просто решил, что не будет есть после 6 и три раза в неделю ходит в спортзал и выполняет это.

Второй вариант это когда вы через осознание своих потребностей вырабатываете себе индивидуальную программу питания. Исходя из своих желаний и нужд. Если вы решили скинуть лишний вес, лучше всего сразу определиться со стратегией. Если вам удобно сбрасывать вес с помощью ограничений, можете дальше не читать, эта статья не об этом. Здесь пойдет речь об осознанности.

Вспомните, когда вам что-то очень нужно, например вам хочется пообщаться с друзьями, что вы делаете? Вы берете и общаетесь с ними. К примеру, звоните, договариваетесь о встрече, встречаетесь и общаетесь. Никаких сомнений, никаких мыслей. Просто действие. Это о том, что если вы точно знаете, чего хотите, то будете это делать, и, так или иначе, достигнете желаемого. Согласны? Отсюда можно сделать логичный вывод, что если вы желаете похудеть и не худеете, значит, вы не хотите похудеть.
Но так ли это? Это не совсем так. Дело здесь в том, что, во-первых, вы можете не совсем четко представлять, зачем вам худеть. Вы просто чувствуете постоянный фоновый дискомфорт, который дает вам лишний вес, но дело не доходит до конкретных действий. То есть отсутствует реальная мотивация. И, во-вторых, в вашем лайфстайле присутствуют элементы, которые привели вас к лишнему весу. Причем количество съедаемой вами пищи это только следствие, это не является первопричиной. Значит, для того чтобы легко и комфортно худеть, нужно четко понимать, зачем вам это нужно. Это будет вас мотивировать. Причем проверять реальность вашей мотивации очень просто – если делаете запланированное с трудом, или вообще не делаете, значит с мотивацией у вас не все в порядке.

В случае если вы по каким-то причинам не можете разобраться в себе, следует пожить, так как вам комфортно. Есть столько, сколько хочется и просто понаблюдать за собой. Можно это делать неделю. Чтобы придти к осознанности, нужно выделить те элементы лайфстайла, которые увеличивают ваш вес. Увидев их, вы можете поменять их на что-то другое.

Приведу пример – если вы начинаете заедать стресс, то вместо заедания попросите чтобы ваша жена, или муж сделали вам легкий массаж. Или просто попросите близкого вам человека погладить вас по спинке. Вы получите дозу ласки, это уже контактное питание, вам будет приятно, а ваш вес не увеличится. Такая замена в вашем питании возможна, только если вы видите, что вас побуждает есть лишнее. Легко и комфортно будет в том случае, если вы меняете. Если вы просто запрещаете себе есть, скажем, хлеб, вы ставите себя в рамки, ограничиваете себя. Это уже приносит дискомфорт. Поэтому нужно менять то, что приводит к лишнему весу, на что-то, что будет его убирать. При этом необходимо чтобы элемент убирающий лишний вес был по своей питательной ценности либо такой же либо выше.

Еще раз напомню, что общение тоже питание, то есть подсказка здесь такая – увеличивайте источники позитивных эмоций и у вас будет меньше стрессов. Ваша жизнь будет более насыщенной, и лишний вес уйдет сам по себе. Вообще не нужно будет на нем концентрировать свое внимание. Стратегия осознанности гораздо более комфортная, и кроме того, она развивает ваши лучшие качества.

Дмитрий Городков. Автор методики управления весом. www. happy-body. ru

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:05 14.12.2016 Effectivinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Плюсы и минусы агентства по недвижимости

Плюсы и минусы агентства по недвижимости


На сегодняшний день, аренда офиса в Краснодаре может занять большое количество времени, несмотря на то, что предложений на рынке очень много. Это связано с тем, что арендовать недвижимость без посредн...


Гарантийный ремонт техники

Гарантийный ремонт техники


     Все мы являемся потребителями товар и услуг. Случается, что техника нас иногда подводит, и тогда появляется необходимость обращаться в ремонт телевизоров.      Не...


Интернет-маркетинг: как быстро продавать стройматериалы

Интернет-маркетинг: как быстро продавать стро...


За последние пять лет большая часть компаний, предлагающих строительные материалы и услуги, отошли от обычных продаж. Им они предпочли интернет. Данный способ позволяет организации не только более эфф...


Натяжные плёночные потолки.

Натяжные плёночные потолки.


Представляют собой тонкое полотно (плёнку) толщиной 0,15 мм, изготовленное из высококачественного винила, которое натягивают на каркас, называемый багетом. На отечественный рынок натяжные потолки пост...


Разнообразие в интерьере кухни-крохи

Разнообразие в интерьере кухни-крохи


Каждая хозяйка мечтает о кухне, где все лежит на своих местах, о кухне, на которой удобно готовить и приятно вкушать плоды своих усилий в кругу близких. ПЛАНИРОВКА КУХНИ, ПРОЕКТИРОВАНИЕ КУХНИ Для обус...


Натяжной потолок в Уфе. Ваш стильный особняк.

Натяжной потолок в Уфе. Ваш стильный особняк.


Теперешние достижения обеспечивают способность любому человеку создавать как раз такое пространство для жизнедеятельности, о котором он мечтал. Всякий из нас способен построить коттедж собственной гре...


Читаемые

Картины батик

Все люди неодинаково чувствуют и воспринимают красоту. У каждого есть свои любимые цвета, оттенки. Картины батик буквально живые существа. Они могут полностью поменять атмосферу в любом помещении, пом...

AEG презентует обновленную линейку «малых» ИБП – P

«Компактные» источники бесперебойного питания производства AEG позиционируются как решения для защиты небольших нагрузок (до 24 кВА). AEG Power Solutions представляют в данном сегменте оборудование тр...

Как правильно организовать жилое пространство в св

Психологи пришли к выводу, что существует мощная взаимосвязь между оформлением помещения и нашим настроением, самочувствием, творческой активностью и здоровьем. Однако создание красивого, привлекатель...

Вкусные рецепты: Почти курник (по следам кулинара

Почти курник (по следам кулинара mama tasi )Блинчики испечь по любимому вами рецепту тоненькими. У меня были простейшие: молоко,яйцо, мука, ложка подсолнечного масла, чуть соли и сахара. Все на глаз -...

Кварцевый камень CaesarStone

Камень — красивый и долговечный природный материал, веками применяющийся для строительства, отделки и декоративного украшения интерьеров. Однако, несмотря на прочность, и камень подвергается разрушени...

Библейские тайны скрипок Страдивари

Всякая вещь имеет свою сокровенную тайну. Г.Эберс До сих пор ученые всего мира "колдуют" над разгадкой волшебного звучания скрипок великого итальянского мастера Антонио Страдивари. Ни один из скрипич...

Винни-Пух - даос или даун?

Культовая книга — всегда лакомый кусочек для различного рода интерпретаторов и шутников. Интерпретации бывают интересными и не очень, шутки удачными и глупыми. Первой ласточкой того, что &...

Вкусные рецепты: Холодная закуска по-итальянски, О

Холодная закуска по-итальянскиКабачок очистить нарезать кружочками и обжарить с двух сторон на сковородке с раскаленным раст. маслом. Обжаренные кружочки выложить на тарелку. В этой же сковороде обжар...

«Колено эммануэль» или приключения молодой писател

Имеет ли право драматург привносить свою личность в творчество? Мой ответ: «А что еще он может делать?»Теннеси УильямсУдивительно, но при всем многообразии всевозм...

Как жить в гармонии среди вещей? Долой беспорядок!

Вся жизнь человека проходит в мире вещей: от мелочей и безделушек до важных, без которых он не может прожить. Они призваны сделать нашу жизнь комфортной и легкой. Украсят ли они наш быт или внесу...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.