Можно ли похудеть без физической нагрузки?

Пусть простят меня приверженцы тренажерных залов и апологеты гантелей. Похудеть без нагрузок можно, и я берусь это доказать. Не поймите меня неправильно: физкультура и спорт полезны для здоровья, помогут подтянуть фигуру за счет развития мышц и, безусловно, помогут потерять вес. Тем не менее, похудение возможно и для тех, кто (как и я) больше любит лежать на диване и мечтать, как Обломов, нежели бегать на рассвете на покос, как Левин.

Существует только один способ похудеть — потреблять меньше калорий, чем расходовать. Отчего же не пойти по самому простому пути — ограничить потребляемые калории настолько, чтобы количество расходуемых на лежание было больше, чем поедаемых? Оттого, что с очень давних времен, когда наши предки жили в пещерах и диванов не было и в помине, еда была достаточно редким и непредсказуемым удовольствием.

Поэтому при перебоях в питании тело откладывало каждую лишнюю (и не очень) калорию про запас — в виде жира, и этот механизм работает до сих пор. Если ваше тело не получает достаточно питания, оно включает этот древний механизм выживания — замедляем все не очень нужные процессы, начинаем запасаться жиром на черный день.

Поэтому нам остается единственный способ — ускорить процесс сжигания калорий, то есть повысить метаболизм. Как мы можем это сделать?

Начинать свой день с завтрака. Завтрак «запустит» ваше тело и ваш метаболизм. Если вы пропустите завтрак, вы потеряете полдня, в течение которых вы могли бы активно сжигать калории — за счет переваривания завтрака.

Не забывать о сне. Усталое тело не может функционировать как положено, и метаболизм замедляется, 7−8 часов сна считается достаточным.

Ходить в баню. Когда телу приходится регулировать температуру, метаболизм повышается. Кроме того, находясь в сауне, вы выводите из своего организма токсины.

Обманывать свой организм. Интересный результат дает еженедельное потребление разного количества калорий — побольше в одну неделю, поменьше в другую. Ваше тело, не понимая, что происходит, не станет делать запасов, даже если количество калорий упадет ниже критического, и не отложит в запас то, что было лишним.

Воздерживаться от алкоголя. Особенно от пива, водки и ликеров.

Есть чаще. Как уже говорилось, все процессы, происходящие в организме, требуют энергетических затрат, и переваривание пищи не является исключением. Когда мы едим каждые 2−3 часа, тело сжигает калории постоянно.

Следить за количеством еды. Тем не менее, надо следить за тем, что и сколько мы едим (помните — потреблять меньше, чем расходовать). Самый лучший метод — это использовать десертные тарелки вместо обеденных. Тарелка полна, и не надо запоминать калорийность каждого продукта или следить за размерами порций.

Есть «правильную» еду. А именно — овощи и фрукты, каши, нежирное мясо и птицу и молочные продукты (как говорила ваша мама — не ешь мучного и сладкого). Во время каждой еды ваша тарелка должна выглядеть как осенний пейзаж — на ней должны присутствовать все возможные цвета, от зеленого до пурпурного.

Кроме того, некоторые продукты обладают и дополнительной способностью увеличивать метаболизм. Например, брокколи; овсянка; йогурт; яблоки, груши и грейпфруты; рыба; нежирное мясо и птица; орехи и семечки (особенно миндальные и тыквенные); перец (приправа, особенно красный); зеленый чай.

Не запрещать себе категорически самые любимые лакомства. Запретный плод сладок, и в какой-то момент сдерживаться станет невозможно, и целый торт исчезнет из холодильника за 5 минут! Позволяйте себе время от времени то, без чего жизнь не мила.

Пить воду. В день рекомендуется выпивать достаточное количество воды. Вода помогает очищать организм от токсинов, кроме того, часто чувство жажды мы ошибочно принимаем за голод.

Обратите внимание, что слово «диета» не было использовано ни разу, поскольку эти принципы должны стать не временным средством сбросить пару килограммов, а постоянным образом жизни. В этом случае вам удастся сохранить стройность на долгие годы. Как и перед всяким изменением в питании и образе жизни, следует посоветоваться с врачом.

Будьте здоровы и стройны!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 01:15 25.03.2017 Effectivinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Нормы веса новорожденного

Нормы веса новорожденного


Первые месяцы жизни ребенка для молодой мамы всегда овеяны если не страхами, то опасениями, и опасения эти фактически всегда начинаются со слов «А нормально ли…». Далее последовавший вопрос может звуч...


Пути создания своего интернет - магазина

Пути создания своего интернет - магазина


Я сам являюсь владельцем интернет магазина и в этой статье я поделюсь Вами всеми тонкостями создания своего Интернет магазина.   Во-первых, это одно из самых модных направлений интернет-активности на...


Нестандартный подход

Нестандартный подход


Окна — важнейший элемент архитектурного стиля дома и дизайна помещений. Современные оконные технологии позволяют воплотить самые разнообразные идеи, используя различные варианты нестандартного остекле...


Наилучшая грязезащита

Наилучшая грязезащита


Очень часто люди задаются вопросом о том, как же лучше всего обеспечить грязезащиту помещений? Один из наилучших способов поддерживать чистоту в помещении – не допускать проникновения в него грязи. И ...


Как осуществить выбор дисплея грамотно

Как осуществить выбор дисплея грамотно


Почти все владельцы смартфона или планшета привыкают к своему любимому гаджету. Они уже просто не могут отказаться от предлагаемых ими функций, будь то просмотр фильма, переписка в социальной сети или...


The Bat!: как настроить почтовую программу?

The Bat!: как настроить почтовую программу?


Самыми распространенными почтовыми программами (почтовыми клиентами) являются Microsoft Outlook и The Bat! Для чего нужна почтовая программа? С ее помощью можно получать письма прямо на Ваш компьютер...


Может заинтересовать

Каталог почтовых марок: первый помощник для филате

Коллекционирование почтовых марок увлекает очень многих людей уже больше 170 лет. Для некоторых любителей такое хобби становится неплохим заработком. Ведь для того, чтобыкупить почтовую марку уникальн...

Рецепт салата Мимоза

Какие вы знаете слоеные салаты? Наверняка самым популярным слоеным салатом будет названа всем известная «Селедка под шубой», «Гранатовый браслет» или «Грибную полянку». МирСоветов намерен вывести сала...

Очищение организма при помощи соковой диеты

Великий пост продлится до 27 апреля этого года, значит, у нас есть отличная возможность очистить свой организм от шлаков и пестицидов. Одним из самых безопасных и эффективных видов диеты для соблюдени...

Запчасти для сотовых

Сотовый телефон имеется почти у каждого человека. Но так как любая техника имеет неприятные привычки выходить из строя, то фирмы, которые занимаются ремонтом сотовых телефонов вообще не не скучают. Кр...

Пол ребенка можно определить еще до зачатия

В новой клинике Гонконга врачи утверждают, что они умеют определять пол будущего ребенка по календарю еще до зачатия. Эта услуга входит в пакет ведения беременности стоимостью более 6 тысяч долларов, ...

Коже врать негоже! Определяем скрытые болезни по к

Глаза – зеркало души, кожа целиком – зеркало организма. Это доказанный факт и посмотрев на своего собеседника, вы можете нечаянно узнать о его болезнях, взглянув хотя бы в лицо. Состояние кожи всегда ...

«Центурион». Чем заканчиваются попытки копировать

Каюсь, к «Центуриону» англичанина Нила Маршала я подошел с изрядной долей скепсиса и предвзятости. Девятый легион? Опять? Ольга Куриленко в образе жестокой охотницы-следопыта? Набивши...

Почему архитекторы и заказчики недолюбливают друг

10 претензий дизайнеров. К заказчику. 1.        Все время смотрит как сделано у соседа и хочет повторить у себя то же самое. 2.      &nb...

Порядок проведения капитального ремонта

Попробуйте представить, как будет выглядеть ваша квартира. Для начала сделайте замеры каждой из комнат, а затем, нарисуем комнату в масштабе (вид с верху) вместе с дверями и окнами. Дальше замеряем...

Ужасы опричнины. Как русский царь разгромил Новгор

Все-таки в разговоре об опричнине самым главным и одновременно вызывающим яростные споры является вопрос террора, массовых казней. Василий Осипович Ключевский более ста лет тому назад написал об опри...

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.