Красивая осанка - здоровая спинка. Как сохранить это сокровище с детства?

Зайдите в класс к своему малышу. Над доской обязательно увидите плакат: на нем за партой девочка или мальчик с ровной спиной. И надпись, знакомая с детства: «Сиди ровно, пиши ровно». Раньше на обороте тетрадок часто печатали аналогичную картинку — чтобы всегда напоминать ребенку, как правильно сидеть.

«Ну подумаешь, сидеть — тоже мне наука» — малыши не понимают, в чем смысл. И им очень часто некому объяснить. Потому что самое страшное: родители не очень следят за тем, как же сидят их дети и какая у них осанка. Не следят, потому что не понимают, чем опасно неправильное положение для ребенка.

Опорно-двигательный аппарат новорожденного еще не сформирован. Нет окрепших косточек и суставов. Постепенно ребенок растет, и крепнет его организм. Тем не менее, даже в 5 лет еще нельзя говорить о сформированном позвоночнике. Это можно заметить, когда ребенок танцует — его движения не совсем скоординированы. А в школу его нужно отдавать уже в 6−7 лет. Что он имеет к школьному возрасту? Неокрепший позвоночник и тело, как пластилин.

Не рискуйте здоровьем ребенка и не игнорируйте простые правила. На словах все соглашаются, как важна осанка. Когда доходит до дела — нам трудно элементарно выпрямить спину.

Начать пора с самого детства. Подберите высоту обеденного стола так, чтобы, поставив локоть на стол, кистью можно было коснуться подбородка. Пусть ребенку будет ни высоко, ни низко — чтобы не сутулиться, а держать спину ровно. Хоть по правилам этикета класть локти на стол некрасиво, но если при прямой спине руки на столе создают дополнительную опору, то почему бы нет?

Диван или кресло могут быть сколь угодно мягкими, удобными и повторяющими форму тела, но, если ребенок, сидя в нем, сутулится, обязательно попросите его выпрямить спину. Смотреть телевизор тоже нужно либо лежа, либо сидя в правильном положении. Никаких перекосов вправо и влево, никаких ног на стуле за обедом.

Проблемы у многих начинаются со школы. Учиться писать — это целая наука для ребенка. Он вкладывает все силы и энергию в этот сложный процесс. Он старательно выводит буквы, не имея особых навыков. Поэтому все — и движения руки, и посадка — для него ново. Склоняясь над партой, он думает только о том, как бы букву написать правильно, и подсознательно выбирает то положение, при котором у него лучше всего это получается.

Не всегда это положение благоприятно для позвоночника. Дело учителя (а дома — родителей) — объяснить ученику, что его здоровая спинка — самое важное, и он должен учиться писать только так. А именно: обе ноги на пол, спина — ровная, перпендикулярно полу, обе руки на парте, между грудью и партой — расстояние в ладонь, тетрадь — под умеренным наклоном.

Систематические ненавязчивые напоминания в раннем возрасте приучают ребенка к правильному положению, формируют правильную осанку. Тогда и в старших классах, когда его намного сложнее контролировать, на эту тему проблем возникать не будет.

Как быть с компьютером? Детей трудно оторвать от того, что им интересно, и уж конечно, какая там осанка… Прежде всего целесообразно поставить монитор не в правой или левой части стола, а строго в центре, перед глазами, чтобы ребенок не поворачивал голову и корпус, а смотрел прямо перед собой. Первый помощник в этом — стул. Не офисный с поворотным механизмом, а обычный устойчивый стул. Особенно это актуально в раннем возрасте, когда для ребенка он скорее является игрушкой — он качается и вертится на нем, в том числе и во время подготовки домашнего задания. Обычный стул, к каким мы все с детства привыкли — лучший вариант для фиксации положения позвоночника. Такой позиции придерживаются доктора.

Взрослому человеку с правильной осанкой можно ставить монитор так, как ему удобно — в таком случае офисный стул на колесиках не запрещен — он позволяет разворачивать весь корпус, чтобы позвоночник не «гулял».

Безусловная обязанность — гимнастика. Это не зависит от возраста. Опорно-двигательный аппарат должен «разбудить» весь организм с самого утра. Делайте зарядку вместе с малышом, будьте для него примером. Начинайте с простых упражнений — разминка шеи, рук, стоп, затем можете переходить к комплексам для всех групп мышц.

Еще один лечебно-профилактический совет родителям — массаж. Можете делать легкие поглаживания и пощипывания, приятные ребенку перед сном. А периодически обращайтесь к профессиональному массажисту, предварительно проконсультировавшись с доктором, который осмотрит спинку ребенка.

Посвятите общее время подвижным играм и вообще — больше двигайтесь. Не нагружайте портфель ребенка учебниками и тетрадями. Школьники носят рюкзаки на одном плече, и это даст свои плоды позже. Можно найти много способов облегчить его ношу. И объяснить, почему стоит носить рюкзак на обоих плечах.

Нужно понять, что с самого детства мы приобретаем то, что проявится позже. Позвоночник — ось организма. И поверьте, каждая минута, проведенная в скривленном состоянии в детстве, отзовется позже. Когда отзывается — вспоминаешь все те возможности элементарно держать спину ровно. И то, на что легко махнуть рукой в детстве, важно не только на словах.

Остеохондроз, сколиоз, боли в спине — подростки уже имеют это в арсенале. Уделить внимание нетрудно. Зато какая отдача!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 01:07 25.03.2017 Effectivinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



INSANITY

INSANITY


     Господи, как же ты была права, моя милая девочка, моя маленькая кошечка! Неужели правда ты так хорошо чувствуешь людей. . . и меня? Откуда же ты взялась в моей размеренно...


Вкусные рецепты: Рулет -полено "ЛЕСНОЙ ПЕЙЗАЖ", Гратен из трески "Восточно-средиземноморски й", чайный завтрак

Вкусные рецепты: Рулет -полено "ЛЕСНОЙ П...


Рулет -полено "ЛЕСНОЙ ПЕЙЗАЖ"Тесто: Бисквит-маслянный,можете делать по тому рецепту, который Вам легче делать для рулета.Я делала по рецепту: Маслянный бисквит:Отделить белки от желтка, взбить по пол....


Экология и мы. Как жить в гармонии с природой?

Экология и мы. Как жить в гармонии с природой...


Большинство из нас уже давно стало городскими жителями и воспринимает природу как место для отдыха. А ведь мы не просто часть природы, она все больше зависит от нас и страдает от нашей неумной, а то и...


Что может Picasa?

Что может Picasa?


Тысячи, десятки тысяч фотографий «валяются» в разных папках на компьютере. Они такие интересные, такие ностальгические. То и дело хочется вспомнить то одно путешествие, то другое, друзей, ...


Натяжные потолки российского производства. Функциональный дизайн комнаты.

Натяжные потолки российского производства. Фу...


Нюансы подновления интерьера сегодня куда более нежели актуальны для практических всех собственников жилья. Ну кому же не хочется содержать в личном владении реально стильный и модный интерьер? Да ещё...


Ужасы опричнины. Как русский царь разгромил Новгород?

Ужасы опричнины. Как русский царь разгромил Н...


Все-таки в разговоре об опричнине самым главным и одновременно вызывающим яростные споры является вопрос террора, массовых казней. Василий Осипович Ключевский более ста лет тому назад написал об опри...


Стоит прочесть

Что такое большая Феодосия? От Приморского до Кокт

В предыдущей статье я рассказывала вам о потрясающем крымском городе со старинным именем Кафа, или — Феодосия, что в переводе с греческого означает «богом данная». И это действи...

Каких эффектов ожидать от присутствия руководителя

Основываясь на нашем опыте, отметим, что в ходе переговоров, как правило, становится понятным, что участвовать руководитель желает не с целью приобретения знаний или отработки новых навыков. Цель его ...

Вкусные рецепты: Салат с семгой и икрой, Восхитите

Салат с семгой и икрой1. Семгу запечь в духовке, или обжарить на сковороде с небольшим количеством оливкового масла (я если жарю, то на сухую сковороду насыпаю щепотку розмарина, а когда он разогреетс...

Какие истории случаются с выигрышами по денежно-ве

Во избежание недоразумения, предупреждаю читателя, что предлагаемый текст не носит характер статьи об организации денежно-вещевых лотерей в мире и в СССР в частности. Это рассказ о смешном и нелепом ...

Постельное белье и другой домашний текстиль: как в

Домашний текстиль создает неповторимую атмосферу. Если постельное белье и покрывала плохо подобраны, дом уже не такой уютный и комфортный. Но как убедиться в том, что текстиль гармонично впишется в ин...

Геям предлагают искусственное оплодотворение

В клинике искусственного оплодотворения в Лос-Анджелесе запустили программу, предназначенную специально для мужских гомосексуальных пар. Администрация клиники, в прошлом первым предложившей услугу по ...

Каталоги сайтов - польза или вред?

Смысл каталога сайтов и раскрутки сайтов с помощью этого очень прост. Каталог представляет собой сайт, который добавляет в свое тело гиперссылку на ваш ресурс и краткое описание ресурса. После этого с...

Максимум жилого пространства в малогабаритных квар

Малогабаритные квартиры повсеместно встречаются в нашей жизни но, живя в таких квартирах мы всегда задумываемся о том как исправить эту несправедливость. Человек всегда стремиться жить в комфорте и пр...

Вирусом A/H1N1 болеют животные

Впервые в США, штате Нью-Йорк, обнаружен вирус A/H1N1 у собаки. У заразившейся собаки были такие же симптомы, что и  у людей: сильный кашель, потеря аппетита, вялость. Заболевшим оказался 13 - ле...

Вкусные рецепты: Рыба в томате с черносливом, фарш

Рыба в томате с черносливомРыбу чистим, удаляем головы и солим. Обваливам рыбу в муке и жарим в масле. Чернослив отвариваем, воду не сливаем. Лук очищаем, режем перьями и обжариваем до золотистого цве...

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.