Вес в норме - важно закрепить результат

Борьба с лишними килограммами – огромный труд и многим удается с ним справиться. Но дальше – труднее, вес нужно суметь удержать, а это не получается. Как закрепить достигнутый результат? Ведь все знают, что зачастую сброшенные килограммы возвращаются не сами, а приносят с собой еще пару-тройку добавочных. Чтобы этого не произошло, нужно четко зафиксировать, что возвращения к прежней жизни не будет, не будет круглосуточного просиживания у телевизора, переедания, употребления очень калорийных блюд, «заедания» стрессов вкусненьким и так далее.

Главное в вопросе стабильного веса – баланс между потреблением калорий и количеством сжигаемой энергии. вместе с регулярной физической активностью – мощный способ управления весом. Карнитин не только улучшает метаболизм жиров, но и способствует повышению сил и укреплению тонуса. Это, как удар с двух сторон,- и напрямую по жировым отложениям и по выносливости организма, которая помогает с этими же отложениями бороться. Если скучно и неинтересно просто выполнять физические упражнения, купите велосипед.

Полчаса езды на велосипеде «сожгут», примерно, 300 калорий, к тому же вы получите большое удовольствие от езды. Чтобы держать форму нужно большое внимание обращать на калорийность продуктов. Если в продукте на 100г – 500ккал и выше – это серьезная угроза для вашего веса. Среди таких продуктов сладости, шоколад, чипсы, копчености, - удовольствия на минуту, а расхлебывать последствия на месяц. Выбирайте продукты с калорийностью до 200 ккал на 100г, таких продуктов можно себе позволить относительно большую порцию. Важны продукты с большим содержанием витаминов-антиоксидантов Е и С, а также дополнительный прием аптечных препаратов, например витам Именно этих витаминов часто не хватает тучным людям, а они отвечают за многие жизненно важные функции в организме.

Длительный дефицит этих витаминов в организме усиливает подверженность вредному воздействию свободных радикалов, содержащихся в пище и из внешней среды. Большое количество свободных радикалов в организме – это не только преждевременное старение, но и повышенный риск многих опасных заболеваний, таких как рак.

Помимо витаминов-антиоксидантов организм тучного человека нуждается в дополнительном приеме витаминов группы В, особенно витаминов В6, В9 и В12, которые смягчают последствия повышения уровня гомоцистеина, что часто происходит при снижении веса. Как дополнительный источник витаминов группы В отлично подойдут Удержать свой вес в норме может помочь и настрой человека.

Никогда не нужно тешить себя мыслью, что вот посижу недельку на диете, а потом оторвусь по-полной. Наоборот, нужно радоваться своим победам, хвалить себя за них, верить в них, но ни в коем случае не жалеть себя.

В мире много интересных вещей и без вкусненького, когда совсем невмоготу, купите что-нибудь себе из одежды – то, что раньше было не доступно. Это будет отличным стимулом продолжать битву с лишними килограммами и побеждать.


22:10 23.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как выбрать шторы класса люкс?

Как выбрать шторы класса люкс?

Шторы — это не просто защита от внешнего мира или неудачного пейзажа за окном. Их назначение — не только в том, чтобы сохранять в квартире тепло или закрывать помещения от слишко...
Почему полезно учить детей играть в шахматы?

Почему полезно учить детей играть в шахматы?

«Шахматы — нечто большее, чем просто игра. Это интеллектуальное времяпрепровождение, в котором есть определённые художественные свойства и много элементов научного. Для умственной раб...
Самооценка

Самооценка

Самооценка – странная штука, от которой зависит, в каком мире мы живем: ярком и интересном или мрачном и агрессивном.              Тема с...
Как «отговорить» мужчину от выпивки? И можно ли...

Как «отговорить» мужчину от выпивки? И можно ли...

Утро. Не раннее, скажем так. Солнышко уже довольно высоко. Правда, оно пока не решило, пора ли приниматься за работу, или… Накрыться тучками «с головой», да передохнуть денёк-д...
«Исаев» - смотреть или не смотреть?

«Исаев» - смотреть или не смотреть?

Современные сериалы смотреть нельзя — таково распространенное мнение. По большей части это «мыло», жевательная резинка для глаз, которая ничего не дает, как говорится, ни уму, н...
Ирочка

Ирочка

     Устроился я как-то в одну частную компанию фин. менеджером. Хорошее место, большая экономическая служба - много женщин. Самая интересная была Ирочка - нач. финансового от...
Самое интересное

Запчасти для сотовых

Сотовый телефон имеется почти у каждого человека. Но так как любая техника имеет неприятные привычки...

13 основных советов, выполнение которых поможет ва

Но где же советы похудания для людей, которые стремятся всего на всего жить своей жизнью, не размышл...

Как правильно выбрать рекламное агентство.

Рекламные агентства прочно вошли в нашу жизнь и обращаться к их услугам стало так же привычно, как х...

Почему дети военных – особая каста? Нашим отцам по

Детство наше прошло в сборах и переездах. В бесконечной веренице военных городков и гарнизонов, сади...

История эволюции от грамофона 20 годов и теперешне

Лишь в 21 веке стремление и цели производителей были воплощены в маленькую схему mp4 плеера. Первое ...

Ближе к профессиональной системе грязезащиты

С грязезащитными покрытиями знаком каждый из нас, а потому нет, наверное, человека, который слышит о...

Если снятся сласти

Мармелад и зефир настолько популярны, что даже вошли в сонники. К чему же снится сладкая жизнь? ...

Нужен хороший подарок? Деловые подарки и бизнес-су

Всем знакомо ощущение невольного почтения к вещи из натуральной кожи искусной выделки? Когда бережно...

Вкусные рецепты: бананы с кофейным соусом, Гата, З

бананы с кофейным соусомЖелток разотрите с сахаром, добавьте растворимый кофе и горячее молоко.Прогр...

Методы перемещений птиц и животных

Самый известный метод передвижений животных - миграции. Этот тип передвижения выделяется относительн...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.