Вес в норме - важно закрепить результат

Борьба с лишними килограммами – огромный труд и многим удается с ним справиться. Но дальше – труднее, вес нужно суметь удержать, а это не получается. Как закрепить достигнутый результат? Ведь все знают, что зачастую сброшенные килограммы возвращаются не сами, а приносят с собой еще пару-тройку добавочных. Чтобы этого не произошло, нужно четко зафиксировать, что возвращения к прежней жизни не будет, не будет круглосуточного просиживания у телевизора, переедания, употребления очень калорийных блюд, «заедания» стрессов вкусненьким и так далее.

Главное в вопросе стабильного веса – баланс между потреблением калорий и количеством сжигаемой энергии. вместе с регулярной физической активностью – мощный способ управления весом. Карнитин не только улучшает метаболизм жиров, но и способствует повышению сил и укреплению тонуса. Это, как удар с двух сторон,- и напрямую по жировым отложениям и по выносливости организма, которая помогает с этими же отложениями бороться. Если скучно и неинтересно просто выполнять физические упражнения, купите велосипед.

Полчаса езды на велосипеде «сожгут», примерно, 300 калорий, к тому же вы получите большое удовольствие от езды. Чтобы держать форму нужно большое внимание обращать на калорийность продуктов. Если в продукте на 100г – 500ккал и выше – это серьезная угроза для вашего веса. Среди таких продуктов сладости, шоколад, чипсы, копчености, - удовольствия на минуту, а расхлебывать последствия на месяц. Выбирайте продукты с калорийностью до 200 ккал на 100г, таких продуктов можно себе позволить относительно большую порцию. Важны продукты с большим содержанием витаминов-антиоксидантов Е и С, а также дополнительный прием аптечных препаратов, например витам Именно этих витаминов часто не хватает тучным людям, а они отвечают за многие жизненно важные функции в организме.

Длительный дефицит этих витаминов в организме усиливает подверженность вредному воздействию свободных радикалов, содержащихся в пище и из внешней среды. Большое количество свободных радикалов в организме – это не только преждевременное старение, но и повышенный риск многих опасных заболеваний, таких как рак.

Помимо витаминов-антиоксидантов организм тучного человека нуждается в дополнительном приеме витаминов группы В, особенно витаминов В6, В9 и В12, которые смягчают последствия повышения уровня гомоцистеина, что часто происходит при снижении веса. Как дополнительный источник витаминов группы В отлично подойдут Удержать свой вес в норме может помочь и настрой человека.

Никогда не нужно тешить себя мыслью, что вот посижу недельку на диете, а потом оторвусь по-полной. Наоборот, нужно радоваться своим победам, хвалить себя за них, верить в них, но ни в коем случае не жалеть себя.

В мире много интересных вещей и без вкусненького, когда совсем невмоготу, купите что-нибудь себе из одежды – то, что раньше было не доступно. Это будет отличным стимулом продолжать битву с лишними килограммами и побеждать.


22:10 23.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Чем полезен шоколад?

Чем полезен шоколад?

Появлению шоколада мы обязаны индейским племенам Центральной и Южной Америки. Они употребляли его в жидком виде с добавлением молотого перца чили. Потом, в Европе, шоколад стал любимым напитком аристо...
День железнодорожника, или Какой профессиональный праздник в России самый... старый?

День железнодорожника, или Какой профессиональный пр...

Дым столбом — кипит, дымится Пароход… Пестрота, разгул, волненье, Ожиданье, нетерпенье… Православный веселится Наш народ. Православный веселится Наш народ. И быстрее, шибче во...
Хотите перемен? Смените фамилию!

Хотите перемен? Смените фамилию!

Разрушить свой старый мир решиться может не каждый. Имя человека — его тончайшая метафизическая оболочка. Так считал священник и философ Павел Флоренский и добавлял: смена имени есть смена...
Какие они разные - наши дети!

Какие они разные - наши дети!

Сегодня мы поговорим о наших любимых детях и рассмотрим, насколько они разные и непохожие друг на друга.Родителям нужно понимать вот что: телосложение ребенка может отличаться от телосложения родителе...
Как Евгений Шварц стал сказочником? Ко дню рождения писателя

Как Евгений Шварц стал сказочником? Ко дню рождения ...

И. Игин: «Они были друзьями. Часто встречались. Любили говорить друг с другом. Один — автор солидных толстых романов. Другой — сказочник. Юрий Герман. Евгений Шварц. Однажд...
Меню диеты №2

Меню диеты №2

Диета №2 является одной из лечебных систем питания, которые были разработаны Мануилом Исааковичем Певзнером. Эта диета предназначается для лечения острых гастритов, колитов, энтеритов в период выздоро...
Интересное

С чего начинался Pink Floyd? Истоки

Если кто-то мне скажет, что никогда не слышал о группе Pink Floyd, то скорее всего окажется, что он ...

Где сохранилась «Дружба народов»?

Семидесятилетие ВВЦ (ВДНХ) — не просто местный праздничек. Как ни странно, это праздник &...

Вкусные рецепты: Валентинов день, Постные пирожки

Валентинов день1-й корж прослоить бананом. Из 100 мл. сливок ,50 гр.сахара и какао сделать крем: Сли...

Как и зачем лечить заусеницы на руках?

«А нужно ли их вообще лечить? Подумаешь, заусеница! Отрезать маникюрными ножницами и все!...

Массажные кровати Терамакс и Восточная медицина

Южно-корейская компания JE-Medical Co. Ltd  вышла на мировую арену предложив  новинку в об...

Открыть тайну: брокеры бинарных опционов – в чем с

Значимым положением блестящей сделки двойными аукционами считается точная прогностика модификаций на...

Что такое образовательная этика?

Сегодня мы хотим познакомить читателей со статьёй Л. Рона Хаббарда «ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ЭТИКА&raqu...

Экология и мы. Как жить в гармонии с природой?

Большинство из нас уже давно стало городскими жителями и воспринимает природу как место для отдыха. ...

Чарские пески — пустыня среди ледников в Заб

Необыкновенное место, расположенное в Забайкалье, напоминает настоящую пустыню. Это Чарские пески &n...

Как легенда о «растении-барашке» открыла миру цибо

Растения — одна из самых удивительных загадок природы. Разнообразием форм, размеров и сво...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.