Как похудеть, и при этом не исключать продукты из питания?

А можно ли питаться так, чтобы не исключать специально из своего рациона продукты, и, в то же время, убрать лишние килограммы?

Оказывается, да. Существует естественная программа рационального питания, описанная впервые Андреасами в книге «Сердце мозга», которая даёт хороший результат. Использование этой программы позволяет не только постепенно сбросить лишний вес, но и сохранить желаемый вес впоследствии.

Эта программа названа «естественная» потому, что она основана именно на знании нашего тела о том, какую пищу и когда стоит употреблять, и в каком количестве. Как только мы начинаем прислушиваться к сигналам тела, а не к привычным для нас побуждениям, то питание становится более правильным. И, правильным оно становится именно для нашего тела, для его потребностей, в зависимости от состояния, времени суток, климата…

Вашему телу не нужна ни лишняя пища, ни лишний вес. Потому оно даёт правильные сигналы о питании, так что остаётся только услышать их и прислушаться к ним.

Чтобы познакомиться с этой программой, для начала лучше всего найти время и место, где вы останетесь одни несколько десятков минут и устроитесь так, чтобы вам было комфортно.

А теперь подумайте о том, как вы обычно узнаёте, что пора есть. Может быть, желание поесть возникает, когда вы видите пищу или думаете о ней? Или вы чувствуете её запах и после этого хотите есть? Вы смотрите на часы и «знаете», что наступило время для еды? Вас позвали к столу? Вы голодны на самом деле?

Теперь направьте внимание на ваш желудок. Вы по настоящему голодны? Может быть, вы чувствуете сытость в желудке? Тогда насколько он наполнен? Возможно, вы почувствуете там тяжесть или лёгкость, пульсацию, тепло, напряжение или что-нибудь ещё…

Состояние желудка и ощущения в нём зависит от того, что и сколько вы съели накануне, насколько вы напряжены или расслаблены, сколько двигались и от других факторов.

Теперь подумайте о том, что с удовольствием воспримет ваш желудок в данный момент.
Возьмите мысленно для начала одно блюдо или продукт и представьте подробно, как вы это едите, порцию или кусочек. Какой у него вид, запах, вкус во рту, твёрдость, температура, консистенция.

Представьте и попробуйте ощутить, как хорошо прожёванная (мысленно) пища проходит в желудок. Вы можете почувствовать, как пища будет себя находиться в желудке и, как весь ваш организм будет реагировать на это в течение следующих часов. Реагировать может кожа, пульс, ваша голова…

И сравните это ощущение с тем, какое было у вас в желудке до того, как сделать эту мысленную проверку. Какое из ощущений более приятно? Это ответ, надо ли сейчас есть пищу. Обратите внимание на то, что такое решение основывается на том, что будет для вас более приятным в течение длительного времени! Необязательно есть то, что принесёт дискомфорт.

Пользуясь таким подходом, вы можете мысленно проверить разные блюда и продукты и обнаружить, что на разную пищу ваше тело реагирует по-разному. Какой выбор лучше?

Это основной метод, когда вы мысленно проверяете обычные ситуации и обычные продукты. А теперь распространите этот подход и на другие ситуации. Например, когда вы будете в гостях, в кафе, в рабочей обстановке. Проходите мысленно все пункты в каждой из возможных ситуаций. Тогда ваш навык мысленного «тестирования» и выбора наиболее подходящих продуктов становится автоматическим.

Теперь возьмите те ситуации, в которой вы были особенно склонны к перееданию, одна за другой. Снова повторите эти шаги в каждой из таких ситуаций, и убедитесь, что эта стратегия хорошо освоена.

Последнее, о чём важно помнить. Даже если что-то не получилось сразу – продолжайте улучшать навыки. Будьте внимательны к своему телу, и оно вас порадует!

О том, как похудеть, других жизненных проблемах и их решении смотрите в соответствующих рубриках здесь
16:47 13.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Образование в США

Образование в США

В США не существует четкого определения самого понятия "высшее учебное заведение". В принципе любое учебное за ведение, осуществляющее дальнейшую подготовку после окончания средней школы ...
Создание корпоративного сайта – полноценный офис в интернете

Создание корпоративного сайта – полноценный офис в и...

Большинство компаний на сегодняшний день обладают своими собственными интернет сайтами. Это вполне оправдано, ведь сайт это – прежде всего удобный способ рекламы и подачи информации о своей компании. ...
Вкусные рецепты: Фасолевый суп с кизилом, Шарлотка с апельсинами, Спринг роллы (две начинки)

Вкусные рецепты: Фасолевый суп с кизилом, Шарлотка с...

Фасолевый суп с кизиломМясо моем, заливаем водой, доводим до кипения, снимаем пену, кипятим 1-2 минуты. Воду сливаем. Мясо снова промываем, заливаем водой до верха кастрюли, снова доводим до кипения, ...
«Исаев» - смотреть или не смотреть?

«Исаев» - смотреть или не смотреть?

Современные сериалы смотреть нельзя — таково распространенное мнение. По большей части это «мыло», жевательная резинка для глаз, которая ничего не дает, как говорится, ни уму, н...
Дизайн интерьера. Мы создаем дом - дом создает нас

Дизайн интерьера. Мы создаем дом - дом создает нас

Вы наконец-то купили участок за городом и буквально в двух шагах от мечты построить ‛домик в деревне‛, создать собственный дизайн интерьеров? Позвольте дать некоторые рекомендации по вопл...
Вкусные рецепты: яблочные мадленки, салат Тунисский, Постный быстрый борщ с грибами и черносливом

Вкусные рецепты: яблочные мадленки, салат Тунисский,...

яблочные мадленкиСмешиваем муку, разрыхлитель и корицу. Взбиваем маргарин и оба вида сахара, добавляем яйца по одному и яблочное пюре. Подмешиваем муку с разрыхлителем и корицей. Выкладываем тесто в ф...
Интересное

Чем дополнить летний образ?

Вот и наступило долгожданное лето — сезон, когда всем особенно хочется выглядеть привлека...

Любовь, как психологическое оружие

Евгений Сушко Любовь, как психологическое оружие.  В очередной раз, информационное море всколыхнула ...

«Исаев» - смотреть или не смотреть?

Современные сериалы смотреть нельзя — таково распространенное мнение. По большей части эт...

Кто ищет, тот всегда найдет? CONTACT и семейный бю

Смешинки в глазах и легкий румянец, порывистая, шустрая и озорная — такой с детства знали...

Что нельзя пропустить русскому школьнику в США?

В предыдущих статьях мы познакомились с программой FLEX; узнали, что такое PDO; и приготовились выжи...

Подарки к 1 апреля

Только недавно вся страна отмечала День защитника отечества, а затем и Международный женский день, а...

Предметы личной гигиены для ребенка

Когда заходит речь о профилактике и предотвращении некоторых заболеваний, на первое место выходит во...

Почему полезно учить детей играть в шахматы?

«Шахматы — нечто большее, чем просто игра. Это интеллектуальное времяпрепровождение...

Искусственное оплодотворение на кораблях

Скоро у британского побережья, в нейтральных водах, появятся «корабли искусственного оплодотворения»...

Чем полезен шоколад?

Появлению шоколада мы обязаны индейским племенам Центральной и Южной Америки. Они употребляли его в ...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.