Как похудеть, и при этом не исключать продукты из питания?

А можно ли питаться так, чтобы не исключать специально из своего рациона продукты, и, в то же время, убрать лишние килограммы?

Оказывается, да. Существует естественная программа рационального питания, описанная впервые Андреасами в книге «Сердце мозга», которая даёт хороший результат. Использование этой программы позволяет не только постепенно сбросить лишний вес, но и сохранить желаемый вес впоследствии.

Эта программа названа «естественная» потому, что она основана именно на знании нашего тела о том, какую пищу и когда стоит употреблять, и в каком количестве. Как только мы начинаем прислушиваться к сигналам тела, а не к привычным для нас побуждениям, то питание становится более правильным. И, правильным оно становится именно для нашего тела, для его потребностей, в зависимости от состояния, времени суток, климата…

Вашему телу не нужна ни лишняя пища, ни лишний вес. Потому оно даёт правильные сигналы о питании, так что остаётся только услышать их и прислушаться к ним.

Чтобы познакомиться с этой программой, для начала лучше всего найти время и место, где вы останетесь одни несколько десятков минут и устроитесь так, чтобы вам было комфортно.

А теперь подумайте о том, как вы обычно узнаёте, что пора есть. Может быть, желание поесть возникает, когда вы видите пищу или думаете о ней? Или вы чувствуете её запах и после этого хотите есть? Вы смотрите на часы и «знаете», что наступило время для еды? Вас позвали к столу? Вы голодны на самом деле?

Теперь направьте внимание на ваш желудок. Вы по настоящему голодны? Может быть, вы чувствуете сытость в желудке? Тогда насколько он наполнен? Возможно, вы почувствуете там тяжесть или лёгкость, пульсацию, тепло, напряжение или что-нибудь ещё…

Состояние желудка и ощущения в нём зависит от того, что и сколько вы съели накануне, насколько вы напряжены или расслаблены, сколько двигались и от других факторов.

Теперь подумайте о том, что с удовольствием воспримет ваш желудок в данный момент.
Возьмите мысленно для начала одно блюдо или продукт и представьте подробно, как вы это едите, порцию или кусочек. Какой у него вид, запах, вкус во рту, твёрдость, температура, консистенция.

Представьте и попробуйте ощутить, как хорошо прожёванная (мысленно) пища проходит в желудок. Вы можете почувствовать, как пища будет себя находиться в желудке и, как весь ваш организм будет реагировать на это в течение следующих часов. Реагировать может кожа, пульс, ваша голова…

И сравните это ощущение с тем, какое было у вас в желудке до того, как сделать эту мысленную проверку. Какое из ощущений более приятно? Это ответ, надо ли сейчас есть пищу. Обратите внимание на то, что такое решение основывается на том, что будет для вас более приятным в течение длительного времени! Необязательно есть то, что принесёт дискомфорт.

Пользуясь таким подходом, вы можете мысленно проверить разные блюда и продукты и обнаружить, что на разную пищу ваше тело реагирует по-разному. Какой выбор лучше?

Это основной метод, когда вы мысленно проверяете обычные ситуации и обычные продукты. А теперь распространите этот подход и на другие ситуации. Например, когда вы будете в гостях, в кафе, в рабочей обстановке. Проходите мысленно все пункты в каждой из возможных ситуаций. Тогда ваш навык мысленного «тестирования» и выбора наиболее подходящих продуктов становится автоматическим.

Теперь возьмите те ситуации, в которой вы были особенно склонны к перееданию, одна за другой. Снова повторите эти шаги в каждой из таких ситуаций, и убедитесь, что эта стратегия хорошо освоена.

Последнее, о чём важно помнить. Даже если что-то не получилось сразу – продолжайте улучшать навыки. Будьте внимательны к своему телу, и оно вас порадует!

О том, как похудеть, других жизненных проблемах и их решении смотрите в соответствующих рубриках здесь
16:47 13.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интимный уход, или Поговорим о сокровенном?

Интимный уход, или Поговорим о сокровенном?

Собираясь с подружками в кафе, девушки дружно обсуждают методы похудения, способы ухода за волосами, кожей и ногтями… Вот только об интимном уходе обычно говорить как-то стесняются. А ведь тема...
Полезные свойства перепелиных яиц

Полезные свойства перепелиных яиц

Среди сельскохозяйственных птиц перепела занимают особое место. Ценят их не столько за вкусное и нежное мясо, сколько за уникальные свойства яиц этой птицы. Яйца перепелов маленькие в коричневых пятны...
13 основных советов, выполнение которых поможет вам в похудении

13 основных советов, выполнение которых поможет вам ...

Но где же советы похудания для людей, которые стремятся всего на всего жить своей жизнью, не размышляя неизменно о своей диете? Сегодня - ваш счастливый день. Вот - общепринятые советы по лишению лиш...
Профессия - корпоративный блогер. Часть 3. Как и где искать работу?

Профессия - корпоративный блогер. Часть 3. Как и где...

«…Ты вот растолкуй мне, что такое блох и с чем его едят». (Из разговора с одним очень «высоким человеком». Именно так было и произнесено — «блох»!...
Проектирование и дизайн медицинских учреждений - часть здравоохранения

Проектирование и дизайн медицинских учреждений - час...

Существует одна всеобщая истина о больницах: чаще всего это тусклые, мрачные помещения, сконструированные отнюдь не для того, чтобы больные быстрее шли на поправку. Грубо отделанная мебель из дерева н...
В чем преимущества искусственной елки?

В чем преимущества искусственной елки?

Что для вас символ Нового Года? Возможно, это Дед Мороз со Снегурочкой, бокал шампанского или салат «Оливье». Но, на мой взгляд, настоящим символом этого замечательного праздника является ...
Читаемые

Как правильно выбрать рекламное агентство.

Рекламные агентства прочно вошли в нашу жизнь и обращаться к их услугам стало так же привычно, как х...

Дачная генетика. Как вырастить тыкво-огурец?

Дачники, как известно, — передовой отряд борцов за потребление экологически и, самое глав...

Можно ли похудеть без физической нагрузки?

Пусть простят меня приверженцы тренажерных залов и апологеты гантелей. Похудеть без нагрузок можно, ...

Мобильные стенды - это выгодно!

Если вы опытный участник выставки, то, скорее всего, уже выбрали свою любимую модель мобильных выста...

Иван Грозный. Зачем была учреждена опричнина?

В предыдущей части речь шла о юности царя Ивана Грозного. Часто имя Ивана Грозного неразрывно связыв...

Чистота помещений прежде всего

Чистота и комфорт внутренних помещений – это не только залог здоровья, но и важная часть интерьера к...

Как выбрать доменное имя?

Выбор доменного имени – занятие непростое, творческое и интересное. В первую очередь важно определит...

Какие они детские прогулочные коляски-трости Peg-P

Продуманность, качественные материалы, безопасность и простота в управлении - главные черты детских ...

Вкусные рецепты: Фасолевый суп с кизилом, Шарлотка

Фасолевый суп с кизиломМясо моем, заливаем водой, доводим до кипения, снимаем пену, кипятим 1-2 мину...

Зачем самому создавать сайт, если можно купить гот

Для того чтобы самому создать собственный сайт, нужно потратить много времени и усилий, обладать нео...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.