Две основные стратегии похудения

Возможны две стратегии это либо сила воли, либо осознанность.

Сила воли - это когда вы просто начинаете меньше есть и больше двигаться, особо не задумываясь, почему вы располнели. То есть это подходит для сильных духом людей. Такой человек просто решил, что не будет есть после 6 и три раза в неделю ходит в спортзал и выполняет это.

Второй вариант это когда вы через осознание своих потребностей вырабатываете себе индивидуальную программу питания. Исходя из своих желаний и нужд. Если вы решили скинуть лишний вес, лучше всего сразу определиться со стратегией. Если вам удобно сбрасывать вес с помощью ограничений, можете дальше не читать, эта статья не об этом. Здесь пойдет речь об осознанности.

Вспомните, когда вам что-то очень нужно, например вам хочется пообщаться с друзьями, что вы делаете? Вы берете и общаетесь с ними. К примеру, звоните, договариваетесь о встрече, встречаетесь и общаетесь. Никаких сомнений, никаких мыслей. Просто действие. Это о том, что если вы точно знаете, чего хотите, то будете это делать, и, так или иначе, достигнете желаемого. Согласны? Отсюда можно сделать логичный вывод, что если вы желаете похудеть и не худеете, значит, вы не хотите похудеть.
Но так ли это? Это не совсем так. Дело здесь в том, что, во-первых, вы можете не совсем четко представлять, зачем вам худеть. Вы просто чувствуете постоянный фоновый дискомфорт, который дает вам лишний вес, но дело не доходит до конкретных действий. То есть отсутствует реальная мотивация. И, во-вторых, в вашем лайфстайле присутствуют элементы, которые привели вас к лишнему весу. Причем количество съедаемой вами пищи это только следствие, это не является первопричиной. Значит, для того чтобы легко и комфортно худеть, нужно четко понимать, зачем вам это нужно. Это будет вас мотивировать. Причем проверять реальность вашей мотивации очень просто – если делаете запланированное с трудом, или вообще не делаете, значит с мотивацией у вас не все в порядке.

В случае если вы по каким-то причинам не можете разобраться в себе, следует пожить, так как вам комфортно. Есть столько, сколько хочется и просто понаблюдать за собой. Можно это делать неделю. Чтобы придти к осознанности, нужно выделить те элементы лайфстайла, которые увеличивают ваш вес. Увидев их, вы можете поменять их на что-то другое.

Приведу пример – если вы начинаете заедать стресс, то вместо заедания попросите чтобы ваша жена, или муж сделали вам легкий массаж. Или просто попросите близкого вам человека погладить вас по спинке. Вы получите дозу ласки, это уже контактное питание, вам будет приятно, а ваш вес не увеличится. Такая замена в вашем питании возможна, только если вы видите, что вас побуждает есть лишнее. Легко и комфортно будет в том случае, если вы меняете. Если вы просто запрещаете себе есть, скажем, хлеб, вы ставите себя в рамки, ограничиваете себя. Это уже приносит дискомфорт. Поэтому нужно менять то, что приводит к лишнему весу, на что-то, что будет его убирать. При этом необходимо чтобы элемент убирающий лишний вес был по своей питательной ценности либо такой же либо выше.

Еще раз напомню, что общение тоже питание, то есть подсказка здесь такая – увеличивайте источники позитивных эмоций и у вас будет меньше стрессов. Ваша жизнь будет более насыщенной, и лишний вес уйдет сам по себе. Вообще не нужно будет на нем концентрировать свое внимание. Стратегия осознанности гораздо более комфортная, и кроме того, она развивает ваши лучшие качества.

Дмитрий Городков. Автор методики управления весом. www. happy-body. ru

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:05 14.12.2016 Effectivinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Изучение английского языка с помощью книг

Изучение английского языка с помощью книг

Конечно Вам известно, что самым простым и приятным способом для изучения иностранного языка, является чтение книг в оригинале. Чем более интересное и захватывающее произведение, тем легче и быстрее мо...
Выбираем оконный профиль

Выбираем оконный профиль

Правильная круглогодичная экономия в помещении - это не только минус несколько "лишних" квитанций об оплате, но и повышение критериев качества жизни каждого проживающего. Оконный профиль - это первый ...
Стоит ли заводить дома экзотическое животное? Часть 1

Стоит ли заводить дома экзотическое животное? Часть ...

Если вас посещает эта мысль, не гоните её, а серьёзно проанализируйте все стороны вопроса. У вас будет пища для размышлений, ведь споры между резкими противниками продажи животных и сторонниками общен...
Какую одежду выбрать крохе для прогулки?

Какую одежду выбрать крохе для прогулки?

При выборе детской одежды родители предъявляют достаточно простые требования: чтобы было тепло, удобно, практично и смотрелось на крохе неплохо. При наших погодных условиях, когда-то слякоть, то мороз...
Недоступная секретарша. Часть первая

Недоступная секретарша. Часть первая

Я люблю свою работу и свой бизнес. Он позволяет мне покупать то, что я хочу и делать то, что я хочу. Пару недель назад находиться на работе стало слегка скучновато, но все поменялось, когда я решил на...
The Bat!: как настроить почтовую программу?

The Bat!: как настроить почтовую программу?

Самыми распространенными почтовыми программами (почтовыми клиентами) являются Microsoft Outlook и The Bat! Для чего нужна почтовая программа? С ее помощью можно получать письма прямо на Ваш компьютер...
Познавательное

Почему полезно учить детей играть в шахматы?

«Шахматы — нечто большее, чем просто игра. Это интеллектуальное времяпрепровождение...

Как выбрать компанию для заказа сайта

Есть много причин, по которым вам может понадобиться сайт, например, вы недавно открыли собственный ...

Обзор лучших электрических и бензиновых газонокоси

Назначение газонокосилок - уход за травяным покрытием участка. Со своей задачей газонокосилки справл...

Как избавиться от зависимости?

Концепцию зависимости легко представить, рассматривая человека, как существо несовершенное и автомат...

Как лечит вода? Посоветуйтесь с доктором

Различные виды душа обливают тело пациента, находящегося в воздушном пространстве, струями воды разн...

Как в увлекательной форме познакомить ребёнка с ми

Проснувшись в розовой комнате, Арник вдруг понял, что знает множество легенд о красных самоцветах. П...

Пусть каждое усилие приносит пользу

Разделы философии Саентологии, составляющие серию «По улучшению жизни» действительно позволяют решат...

Это cтрашное cлово Рахит

      Рахит. . . Для большинства мам слово "рахит" таит что-то пугающе...

Про апостиль

Если вы когда-либо планировали поездку за границу, например, для обучения, получения высшего образов...

Какими бывают лисицы и собаки? Летучими!

Да-да, не только носорогов можно встретить в небе. Полет лисиц и собак, правда, относительно посредс...



О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.