Две основные стратегии похудения

Возможны две стратегии это либо сила воли, либо осознанность.

Сила воли - это когда вы просто начинаете меньше есть и больше двигаться, особо не задумываясь, почему вы располнели. То есть это подходит для сильных духом людей. Такой человек просто решил, что не будет есть после 6 и три раза в неделю ходит в спортзал и выполняет это.

Второй вариант это когда вы через осознание своих потребностей вырабатываете себе индивидуальную программу питания. Исходя из своих желаний и нужд. Если вы решили скинуть лишний вес, лучше всего сразу определиться со стратегией. Если вам удобно сбрасывать вес с помощью ограничений, можете дальше не читать, эта статья не об этом. Здесь пойдет речь об осознанности.

Вспомните, когда вам что-то очень нужно, например вам хочется пообщаться с друзьями, что вы делаете? Вы берете и общаетесь с ними. К примеру, звоните, договариваетесь о встрече, встречаетесь и общаетесь. Никаких сомнений, никаких мыслей. Просто действие. Это о том, что если вы точно знаете, чего хотите, то будете это делать, и, так или иначе, достигнете желаемого. Согласны? Отсюда можно сделать логичный вывод, что если вы желаете похудеть и не худеете, значит, вы не хотите похудеть.
Но так ли это? Это не совсем так. Дело здесь в том, что, во-первых, вы можете не совсем четко представлять, зачем вам худеть. Вы просто чувствуете постоянный фоновый дискомфорт, который дает вам лишний вес, но дело не доходит до конкретных действий. То есть отсутствует реальная мотивация. И, во-вторых, в вашем лайфстайле присутствуют элементы, которые привели вас к лишнему весу. Причем количество съедаемой вами пищи это только следствие, это не является первопричиной. Значит, для того чтобы легко и комфортно худеть, нужно четко понимать, зачем вам это нужно. Это будет вас мотивировать. Причем проверять реальность вашей мотивации очень просто – если делаете запланированное с трудом, или вообще не делаете, значит с мотивацией у вас не все в порядке.

В случае если вы по каким-то причинам не можете разобраться в себе, следует пожить, так как вам комфортно. Есть столько, сколько хочется и просто понаблюдать за собой. Можно это делать неделю. Чтобы придти к осознанности, нужно выделить те элементы лайфстайла, которые увеличивают ваш вес. Увидев их, вы можете поменять их на что-то другое.

Приведу пример – если вы начинаете заедать стресс, то вместо заедания попросите чтобы ваша жена, или муж сделали вам легкий массаж. Или просто попросите близкого вам человека погладить вас по спинке. Вы получите дозу ласки, это уже контактное питание, вам будет приятно, а ваш вес не увеличится. Такая замена в вашем питании возможна, только если вы видите, что вас побуждает есть лишнее. Легко и комфортно будет в том случае, если вы меняете. Если вы просто запрещаете себе есть, скажем, хлеб, вы ставите себя в рамки, ограничиваете себя. Это уже приносит дискомфорт. Поэтому нужно менять то, что приводит к лишнему весу, на что-то, что будет его убирать. При этом необходимо чтобы элемент убирающий лишний вес был по своей питательной ценности либо такой же либо выше.

Еще раз напомню, что общение тоже питание, то есть подсказка здесь такая – увеличивайте источники позитивных эмоций и у вас будет меньше стрессов. Ваша жизнь будет более насыщенной, и лишний вес уйдет сам по себе. Вообще не нужно будет на нем концентрировать свое внимание. Стратегия осознанности гораздо более комфортная, и кроме того, она развивает ваши лучшие качества.

Дмитрий Городков. Автор методики управления весом. www. happy-body. ru
19:05 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Методические аспекты разработки технологии дистанционного обучения

Методические аспекты разработки технологии дистанцио...

Теперь, когда информационно-коммуникационные технологии (ИКТ) пришли в образование, на них возлагаются большие надежды, но при этом следует быть особенно предусмотрительными в их применении, следует п...
Вас мучает боль в спине?

Вас мучает боль в спине?

На сегодняшний день существует много клиник, где предлагают услуги специалистов в данной сфере, но, к сожалению, не все желают воспользоваться данными услугами, предпочитая заниматься самолечением. &n...
4 наиболее токсичных вида косметики, которые используются чаще всего

4 наиболее токсичных вида косметики, которые использ...

Недавно во французской прессе появились тревожные публикации о том, что некоторые косметические средства, которые мы часто используем, полны токсинов. Пока нет больших поводов для паники, учитывая то,...
Дешевые и дорогие ночные жрицы

Дешевые и дорогие ночные жрицы

Выбирая идеальную партнершу для бурного соития, мужчины часто сомневаются. Большой выбор дешевых дам заставляет засомневаться в их умениях и обратить внимание на дорогих индивидуалок. На самом деле не...
Купить мебель в Москве с выгодой: заказать в интернете или идти в магазин?

Купить мебель в Москве с выгодой: заказать в интерне...

Еще только 30 лет назад покупка мебельных изделий была истинным приключением: выбор был небольшой, в магазинов немного и в них нескончаемые очереди. Вот почему у любого уважающего себя советского чело...
Вкусные рецепты: "СЛОЁНЫЕ МЕШОЧКИ С ПЕРСИКОМ И ШОКОЛАДОМ", Утка фаршированная блинами и сухофруктами, хайдари

Вкусные рецепты: "СЛОЁНЫЕ МЕШОЧКИ С ПЕРСИКОМ И ...

"СЛОЁНЫЕ МЕШОЧКИ С ПЕРСИКОМ И ШОКОЛАДОМ"Консервированные персики отцедить,слегка обсушить их на салфетке,разрезать на дольки. Шоколад разломать на небольшие кусочки. Тесто раскатать на посыпанном муко...
Самое интересное

Декоративный камень в облицовке интерьера

Облицовки материала. При совершении декоративных облицовок из природного материала возможны разнообр...

Сколько стоят бесплатные онлайн-игры?

По всему Интернету можно встретить заманчивые для уставшего от рутины человека приглашения: «У...

Береза

Красавицей русских лесов называют люди березу. И кто может усомниться в этом? Стройная, с тонкими по...

Как орел стал царской птицей? Символика образа

Гордый взгляд, величественная осанка, вольный нрав — все это эпитеты, которыми наделялся ...

Профессия - корпоративный блогер. Часть 3. Как и г

«…Ты вот растолкуй мне, что такое блох и с чем его едят». (Из разговора с одним о...

Вкусные рецепты: Кекс "Три в одном", Мал

Кекс "Три в одном"Способ приготовления Приготовить опару из 50 г теплой воды, 1 ч.л. сахара и1 ст. л...

Синяк: как избавиться от ненужного украшения?

Многие часто обнаруживают на теле, подчас неожиданно для самих себя, пятна синеватого цвета, объясни...

Как помочь ребёнку подружиться с лягушками?

Наступили тёплые погожие дни, и Поля с бабушкой переехали на дачу. Как-то ранним утром их разбудил з...

13 основных советов, выполнение которых поможет ва

Но где же советы похудания для людей, которые стремятся всего на всего жить своей жизнью, не размышл...

Сладкие тайны: опасен ли шоколад?

Как приятно порой сесть на большой диван с кружкой чая и настоящим, вкусным шоколадом! Похрустеть ор...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.