Две основные стратегии похудения

Возможны две стратегии это либо сила воли, либо осознанность.

Сила воли - это когда вы просто начинаете меньше есть и больше двигаться, особо не задумываясь, почему вы располнели. То есть это подходит для сильных духом людей. Такой человек просто решил, что не будет есть после 6 и три раза в неделю ходит в спортзал и выполняет это.

Второй вариант это когда вы через осознание своих потребностей вырабатываете себе индивидуальную программу питания. Исходя из своих желаний и нужд. Если вы решили скинуть лишний вес, лучше всего сразу определиться со стратегией. Если вам удобно сбрасывать вес с помощью ограничений, можете дальше не читать, эта статья не об этом. Здесь пойдет речь об осознанности.

Вспомните, когда вам что-то очень нужно, например вам хочется пообщаться с друзьями, что вы делаете? Вы берете и общаетесь с ними. К примеру, звоните, договариваетесь о встрече, встречаетесь и общаетесь. Никаких сомнений, никаких мыслей. Просто действие. Это о том, что если вы точно знаете, чего хотите, то будете это делать, и, так или иначе, достигнете желаемого. Согласны? Отсюда можно сделать логичный вывод, что если вы желаете похудеть и не худеете, значит, вы не хотите похудеть.
Но так ли это? Это не совсем так. Дело здесь в том, что, во-первых, вы можете не совсем четко представлять, зачем вам худеть. Вы просто чувствуете постоянный фоновый дискомфорт, который дает вам лишний вес, но дело не доходит до конкретных действий. То есть отсутствует реальная мотивация. И, во-вторых, в вашем лайфстайле присутствуют элементы, которые привели вас к лишнему весу. Причем количество съедаемой вами пищи это только следствие, это не является первопричиной. Значит, для того чтобы легко и комфортно худеть, нужно четко понимать, зачем вам это нужно. Это будет вас мотивировать. Причем проверять реальность вашей мотивации очень просто – если делаете запланированное с трудом, или вообще не делаете, значит с мотивацией у вас не все в порядке.

В случае если вы по каким-то причинам не можете разобраться в себе, следует пожить, так как вам комфортно. Есть столько, сколько хочется и просто понаблюдать за собой. Можно это делать неделю. Чтобы придти к осознанности, нужно выделить те элементы лайфстайла, которые увеличивают ваш вес. Увидев их, вы можете поменять их на что-то другое.

Приведу пример – если вы начинаете заедать стресс, то вместо заедания попросите чтобы ваша жена, или муж сделали вам легкий массаж. Или просто попросите близкого вам человека погладить вас по спинке. Вы получите дозу ласки, это уже контактное питание, вам будет приятно, а ваш вес не увеличится. Такая замена в вашем питании возможна, только если вы видите, что вас побуждает есть лишнее. Легко и комфортно будет в том случае, если вы меняете. Если вы просто запрещаете себе есть, скажем, хлеб, вы ставите себя в рамки, ограничиваете себя. Это уже приносит дискомфорт. Поэтому нужно менять то, что приводит к лишнему весу, на что-то, что будет его убирать. При этом необходимо чтобы элемент убирающий лишний вес был по своей питательной ценности либо такой же либо выше.

Еще раз напомню, что общение тоже питание, то есть подсказка здесь такая – увеличивайте источники позитивных эмоций и у вас будет меньше стрессов. Ваша жизнь будет более насыщенной, и лишний вес уйдет сам по себе. Вообще не нужно будет на нем концентрировать свое внимание. Стратегия осознанности гораздо более комфортная, и кроме того, она развивает ваши лучшие качества.

Дмитрий Городков. Автор методики управления весом. www. happy-body. ru
19:05 14.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Спокойной ночи, малыши!

Спокойной ночи, малыши!

     Все было готово к эксперименту. Химический состав геля уточнен, аппаратура отлажена, лабораторные опыты на мышах и собаках проведены. Получен стопроцентный результат: мыш...
Как увеличить время работы iPhone

Как увеличить время работы iPhone

По статистике самый популярный телефон во всем Мире - iPhone. Многие, у кого такого телефона еще нет, мечтают о нем и никого не пугает его высокая цена. Ведь это статус и стиль который и отличает его ...
Как развить руки? В помощь фортепианисту. Упражнения со «снарядом»

Как развить руки? В помощь фортепианисту. Упражнения...

Как и было упомянуто ранее, в данной статье мы рассмотрим упражнения с «тяжестями», а также побеседуем о разминке и технике безопасности. Упражнения со «снарядом» Не...
От чего зависит счастье?

От чего зависит счастье?

Кто знает, что такое счастье? Задумайтесь на секунду. Почему оно так мимолетно? Как вы думаете, от чего зависит счастье?Вспомните, пожалуйста, тот момент, когда были действительно счастливы. Что проис...
Шиншилла – экзотика или любимый домашний питомец?

Шиншилла – экзотика или любимый домашний питомец?

Несмотря на стремление нашего общества к прогрессу и новаторству, оно во многом остается довольно консервативным. И это утверждение остается справедливым даже в вопросе приобретения домашнего любимца,...
Вкусные рецепты: Печенье "Пасхальные овечки", Борщ с грудинкой или корейкой, Торт "Рыжик"

Вкусные рецепты: Печенье "Пасхальные овечки&quo...

Печенье "Пасхальные овечки"Готовим: 1. Порубите холодное сливочное масло с мукой, солью, сахарной пудрой и ванилином, добавьте яйца и холодную воду. Замесите песочное тесто. Уберите его на 1 час в хол...
Популярное

Жалюзи, как элемент оформления окна.

Для оформления окон используют элементы декора, как: шторы, жалюзи, ролеты или гардины. Само понятие...

Как организовать отдых в Феодосии «на пятерку»?

Если вы решили приехать в отпуск на восточное побережье Крыма, в Богом данную Феодосию, вам, конечно...

Сказки помогают в формировании личности

Сказка несет в себе уйму положительных моментов, так важных  для развития ребенка. У сказки реб...

Вкусные рецепты: Салат с кальмаром (постный), Слоё

Салат с кальмаром (постный)Всё очень просто!Кальмар порезать кубиками. Все овощи также нарезаются ку...

Мобильные стенды - это выгодно!

Если вы опытный участник выставки, то, скорее всего, уже выбрали свою любимую модель мобильных выста...

Зачем создавать сайт?

Сейчас сайты являются одним из важных элементов функционирования большинства фирм. И большая часть и...

Нельзя экономить на грязезащите

В любой сезон, в любую погоду с улицы попадает много грязи, которая разносится по всему помещению. Б...

Арендованная чистота помещений

Чистота в офисе или магазине никогда не отодвигается на второй план. Дело в том, что от хорошего нас...

Удачный ремонт

В жизни каждого человека когда-то наступает момент, когда поднимается вопрос о ремонте своего жилища...

Массажные кровати Терамакс и Восточная медицина

Южно-корейская компания JE-Medical Co. Ltd  вышла на мировую арену предложив  новинку в об...



Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя полный каталог информативных и занимательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать актуальную информацию стало совершенно просто.

Мы подобрали для вас информативные и интересные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.